trening rano

[...] 86,9kg (+0,3kg w skali tygodnia) Wyciskanie, Kraków, mało czasu dla siebie. Jutro jestem w robocie od 7 do wieczora. Mam nadzieję, że zostanie mi z 2-3h wieczorem na trening. Trening Pompa jest niesamowita po takim treningu. Wyciskanie sztangi leżąc - powtórzenia/ciężar - przerwa 120sek. 21x50 | 21x50 | 21x50 | 21x50 | 21x50 | 21x50 | [...]

Dzień 42 - 12.10.2013 Waga na czczo: 87,8kg Średnia tygodniowa: 87,1kg Drugi dzień z rzędu na robocie, choć tym razem inna. Sporo węgli bo i pociłem się mocno :) Na trening miałem mało siły, ale jestem bardzo zadowolony z wyciskania sztangi stojąc. Brzuch juz sobie darowałem - prostowniki bolały. Trening PUSH Military Press - 5/5 - udało się po 8 [...]

[...] oliwek - 350ml mleka - 60g płatków owsianych - płaska łyżeczka cynamonu - łyżeczka tranu Kcal: 1100 | Białko: 69g | Węgle: 62g | Tłuszcze: 65g Posiłek 2 - godzina 16:15 - potreningowy - 250g wątróbki drobiowej duszonej - 135g kaszy jaglanej - 40g goudy (w trakcie robienia posiłku) - 150g buraków z chrzanem - niewliczane Kcal:930 | Białko: 72g | [...]

[...] Okno jak zwykle 12:10-20:30. Dziś głód ostro doskwierał. Ale to dlatego, że od 7mej rano wypieki i przygotowywanie różnorakiego jedzenia. Klata i triceps nadal z domsami (trening klaty był w poniedziałek). Dodatkowo zaczynam czuć najszersze i dość mocno czuję dwójki - to chyba od wczorajszego martwego tak :D TRENING Brak SUPLEMENTACJA Activlab [...]

[...] od Cetabonu , dlatego to zakupilem , czyli jak to brac mamy przypuscmy cykl ze 100 tablet dla mnie ma wygladac : 1 tydzien : 1 tableta rano do sniadania , 1 tableta przed treningiem 2 tydzien : 1 tableta rano , 1 przed treningiem , 1 na noc 3 tydzien : 1 tableta rano , 1 przed treningiem , 1 na noc 4 tydzien : 1 tableta rano , 1 przed [...]

[...] /8x75 Wycisk z supinacja na skosie ujemnym 3 x 15 15x15 /15x17 /12x20 Rozpiętki na brami, skos dolny stojąc %-) 1x10 Aero: 35 na czczo 25 po Dieta: bez zmian Uwagi: Fajny trening, po wyciku pompa kiepsa, ale to co sie działo z całą górą, barkami, bicami, tricami i klatką to jest poezja. tzn: Klatka mega spompowana, barki tric bic lekko ale [...]

pestka, Lucky };-) rion poprawię się%-) Bartwal dziękuję;-) ________________ ŚRODA Aj, czuję wszystko po wczoraj. Jakbym miała dziś robić trening to bym się załatwiła całkiem. Myślałam o jakimś truchciku dla rekreacji, ale przeszłam się do sklepu i pozbyłam się tej myśli.%-) Trochę senny dzień, rano pochmurno, deszczowo i zimno a po południu [...]

Cześć i czołem. Wcinając potreningową wieprzowinkę, dostałam weny na sporządzenie dzisiejszej wypiski treningowej. %-) Na początek chyba powinnam się wytłumaczyć,co się ze mną działo i jakie szalone przygody miałam . Wysportowana, mięsista i jędrna sylwetka to dla mnie ważny aspekt życia. Nie mniej, w życiu przydarzają się różne inne priorytety [...]

O Hubert coś dawno nie było Ciebie widać %-) Prowadzę stray dziennik bo nie mam konkretnego celu obecnie. Ni to masa, ni to redu, ani rekomp, a że stary dziennik jest w dziale dla początkujących to no cóż xD Anubis, tylko żebym ja tak nie mówiła za 15 lat xD _______________________________ PIĄTEK NOGI 1. PRZYSIAD PRZEDNI 45 kg 2. PRZYSIAD TYLNI 40 [...]

[...] o czymś takim: DNT: Przed śniadaniem:5g beta alaniny,10-15g BCAA Rano do śniadania: 40g białka(do owsianki),witaminy 1 kaps,cynk 1 kaps,magnez 1 kaps Jeżeli robię trening metaboliczny to ok. 20-30g BCAA+5g beta alaniny przed treningiem. Wieczorem: magnez 1 kaps DT: Przed śniadaniem:5g beta alaniny,10-15g BCAA rano do śniadania: 40g [...]

W DNT Green Magnitude brać rano, czy w czasie kiedy miałbym trening przy posiłku ? W DT rano i po , czy przed i po treningu? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-09-18 12:33:40

W DNT Green Magnitude brać rano, czy w czasie kiedy miałbym trening przy posiłku ? W DT rano i po , czy przed i po treningu?

[...] ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 2s /SFD/Images/2016/1/31/228a7a26d6754bbd823d6e4bf6087ae2.png Witaminy i minerały Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Po treningu : BCAA 8-1-1 10g /SFD/Images/2016/1/31/b16c8cb641a1412d8fba7d30d4afca56.png -Pierogi + piwo 0,3l -3x gałka lodów u Lenkiewicza -puszka coli 0,25l -baton kokosowy [...]

[...] Wracam do robienia wypisek, troche mnie nie było, obecnie jestem w Poznaniu na zjezdzie, rozwazam szkolenie z kobiecej sylwetki u Tadzia w przyszły weekend. Dziś lecę na trening do Przystan Posnania koło 12, więc skatujemy nóżki , ale relacja czy koleżanka wytrzymała wieczorem albo jutro rano :-D [...]

/SFD/Images/2016/4/26/0aaeddc7539a4b55bc40616a990162ac.png Dziś pozytywnie nastawiona do wszystkiego, choc rano bylo gorzej :( trening wykonany, miska przytrzymana wiec krok do przodu 8-) Redukcja a teraz siedze fajnie najedzona |-) to mi sie podoba%-) /SFD/Images/2016/4/26/2594ab968a9544d1aae94d7e6f8770eb.png Nogi i brzuch: Front squat, gobblet [...]

/SFD/Images/2016/5/29/2cafcdee5f034c6dabad70916e987d5d.png Dziś na działeczce( był pojedynek w badmintona i kosza :-D )a wieczorem piękny cheat meal!!! Rano zrobię trening :) /SFD/Images/2016/5/29/c9976b01b6c248e481be520e858e37df.png DNT /SFD/Images/2016/5/29/33886b4277354462aeef42287361dfba.png 1. serek wiejski i czekolada gorzka 2. nalesniki z [...]

[...] ost seria stepu, technika nie jest super ale tu juz bylo b.ciężko... I muzyka +500 do siły http://www.youtube.com/watch?v=X7J6w7snkSk Uwagi: Dobry trening ale czegoś mi na koniec brakowało więc zrobiłem sobie jedna serie syzyfek, 20p, wiecej nie dalem rady zrobić :-( pod koniec już były pół ruchy, Fajnie bylo czuć jak [...]

[...] 200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 250g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 125g ryzu, 200g fileta 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega trening. Jak widać całkiem nowy ;-) Nie chciało mi się już tamtego schematu robić, poszedłem na czystego spontana %-) Robiłem to na co mialem ochote i zayebiscie to wszystko [...]

[...] 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko trening, ciężary w sumie powtórzone, ale trening jakis taki bez weny, chyba przyczyną jest to, że mi bateria na początku padła w tel i nie było dobrej nuty w uszach %-) Pompa [...]

[...] 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 250g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 150g ryzu, 200g fileta 200g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Mega trening. Plecy nieziemsko spompowane :-) wywaliłem martwy ciąg bo po ostatnim treningu strasznie mnie bolały prostoniki, i to nie były domsy, a raczej przeciążenie, i zamiast [...]